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关于跑将问答,这里有一份攻略(以及福利)~


9月,亚瑟士ASICS携手来自肯尼亚的金牌教练Lukas,集结12位“跑将”,备战西安国际马拉松。在训练营中,“跑将”们感受并用手账记录下了纯正的肯尼亚式训练,揭开肯尼亚人领跑的秘密。

想要知道肯尼亚人为何总能在马拉松赛事中一骑绝尘?

想要探寻西马“跑将”们在训练营中的真实经历?

想要向肯尼亚冠军教练学习马拉松备战的先进知识?

亦或是想要更深入地了解亚瑟士ASICS品牌?

亚瑟士ASICS | 西马跑将问答 讨论区将解答你想知道的一切!

跑将问答攻略

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注意事项:

本版块用于发布相关问答帖,不符合版块主题的帖子将会酌情予以删除。

当然,还有大家最关心的福利——

所有在亚瑟士ASICS | 西马跑将问答 讨论区提出问题的,都有机会获得亚瑟士ASICS提供的精美礼品哦~



回复
  1. Bab21cf09eee48c4ba91735c3b438b51!small
    子非刚回家Lv.8
    2019-09-26 14:42:27

    远程支持西安马拉松

    回应

  2. 794617857b7a7dd81b50de4c8b37fdb4
    打怪兽冲啊Lv.2
    2019-09-26 14:44:05

    肯尼亚教练带来的训练计划和安排是怎么样的?

    会根据每个人的能力进行分组吗?还是统一训练?

    回应

  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友81397348Lv.1
    2019-09-26 14:48:05

    伤痛对于运动员he爱好运动的人来说都是致命的,想寻求合理的训练方法可有效避免膝盖痛,也想请求推荐一款亚瑟士跑鞋,让跑步更加轻松。

    回应

  4. Bde2c6f988b290e94fa36dc18459b18d!small
    Lv.7
    2019-09-26 15:15:40

    精美礼品可以的

    回应

  5. 3643db036936e3a08291cd272c135dd4
    扭曲的果冻Lv.23
    2019-09-26 15:16:41

    想要提升速度的话,需要进行力量训练吗?

    回应

  6. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    L.B.S_Jaklyn何Lv.2
    2019-09-26 15:23:13

    最近中签了2020年的东马

    但是我是第一次跑这么长距离的,心里有点忐忑

    想知道怎样训练备战长距离的马拉松?

    特别想知道因为东马是正值冬天,对于全马来说怎样分配配速会比较合适?

    PS.跑得快真的跟跑得多有关吗?

    回应

  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    papa9277Lv.2
    2019-09-27 11:31:41

    请问我现在全马3小时09分,半马1小时25分左右,还需要怎么样的训练才能全马破3?

    回应

  8. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    papa9277Lv.2
    2019-09-27 11:32:01

    请问我现在全马3小时09分,半马1小时25分左右,还需要怎么样的训练才能全马破3?

    回应

  9. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    黄振Lv.2
    2019-10-11 16:31:38

    目标330,月跑量在多少合适?

    回应

  10. 5679fdcc52e51b12f309a09bf90835a5
    Yawei2kLv.9
    2019-10-11 16:56:24
    最近中签了2020年的东马 但是我是第一次跑这么长距离的,心里有点忐忑 想知道怎样训练备战长距离的马拉松? 特别想知道因为东马是正值冬天,对于全马来说怎样分配配速会比较合适? PS.跑得快真的跟跑得多有关吗?      L.B.S_Jaklyn何

    居然没跑过全马都能中东马。。。连续三年未中的飘过

    回应

  11. 5b51adee0cb96dced78afa9400dfdb26
    苦行僧广东Lv.12
    2019-10-11 17:04:24

    足底筋膜炎的问题,如果是犯了足底筋膜炎,是要彻底跑休吗?

    回应

  12. 89a6c66658ef0c6cc6db892be97ff3e2
    波先生Lv.2
    2019-10-11 18:11:35

    优秀 好想这外套啊 


    回应

  13. 5c4488ea77c99b937b749af483b5b6b9
    星空飘影Lv.8
    2019-10-12 22:21:05

    全马321,半马128,重点进行哪方面的训练,可以达到BQ,有哪些建议?我的成绩亚瑟士的哪一款跑鞋适合我,是否期待亚瑟士推出碳板竞速跑鞋?

    回应

  14. Bb1dc4183f176e3f6767ce7fb8e4fd58
    爱跑运动网小助手管理员V_cert
    2019-10-17 18:26:03
    最近中签了2020年的东马 但是我是第一次跑这么长距离的,心里有点忐忑 想知道怎样训练备战长距离的马拉松? 特别想知道因为东马是正值冬天,对于全马来说怎样分配配速会比较合适? PS.跑得快真的跟跑得多有关吗?      L.B.S_Jaklyn何

    ASICS:比赛配速要根据训练情况、赛前状态来进行分配,通常比赛前三周要有1次25-30KM的比赛强度拉练,根据完成情况可以作为比赛目标的参考。

    冬天气温低,需要注重赛前肌肉热身激活和关节活动的热身动作,降低受伤风险,同时也可增强比赛表现。

    跑步成绩有非常多的影响因素,跑量只是其中之一的基础部分。通常备战一场全程马拉松的大众跑者要保证每周至少40km以上的跑量,且根据周期阶段不同稍有增幅。有氧跑是跑量的主要组成部分,根据周期不同建议占比在60%-90%左右。

    回应


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