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如何提高最大心率

我个人最低心率很低,静息40多,最高却只能到160多,年龄40,但是这个现象从我20多岁开始就一直有,每次跑间歇心率会提高,但是一到160就感觉无法再加速,所以始终无法提高最大心率,请问什么样的训练手段可以有效提高最大心率?

跑步机加坡度也试过,还是到了160的门槛就很难维持。


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