如何提高最大心率

我个人最低心率很低，静息40多，最高却只能到160多，年龄40，但是这个现象从我20多岁开始就一直有，每次跑间歇心率会提高，但是一到160就感觉无法再加速，所以始终无法提高最大心率，请问什么样的训练手段可以有效提高最大心率？

跑步机加坡度也试过，还是到了160的门槛就很难维持。