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关心心率,跑量和伤病咨询

1.配速530左右,目前总跑量快2000了,但是每次10公里评论心率160多,怎样降低心率,坚持了几次间歇跑,发现没有什么效果。

2.月跑量200的话,每天跑多少,几天一休息比较合适,我现在看的运动手表提示,如果10公里平均心率160的话,手表提示30多小时,这样的话就无法做到天天跑步。

3.最后再问一下,左腿拉直,或者弯曲时,膝盖后面抽筋疼,休息两周多了,也用了扶他林等,没发现好转,但是不影响走路跑步,这个什么情况?


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