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如何提高全马配速?

一周六天十公里,五分40秒的配速,前期的热身和跑完后的拉伸,每天早上或傍晚锻炼准备全马,我最喜欢的是下班之后在学校的操场跑圈式的训练。

我看到每一期的跑将们都是在操场上训练,因为我们得在公路上比赛,这和成绩会不会有相别大的差距呢?在恶劣的天气情况下,比如说下雨会不会影响全马的配速?


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