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跑姿维持

力量练习仅靠自重可以吗?怎么把跑姿维持住?减速甚至停下走路喝水后,然后就很难纠正跑姿了。

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  1. Bb1dc4183f176e3f6767ce7fb8e4fd58
    爱跑运动网小助手管理员V_cert
    2019-10-23 16:49:18

    ASICS:通常对于路跑跑步来说自重训练够用了,但如果是希望提高成绩以及参加越野赛等带有爬升的跑步活动建议可以适量增加一些负荷训练,因为随着不同的路况,人在运动中所承受的重力会加大,为了避免受伤,需要更强的力量来平衡,适当加入负荷训练,也可以有效的提高运动表现。

    维持住跑姿重点在于节奏感、核心稳定性、以及本体感受上面,迅速减速以及停下都会破坏整体节奏感,所以练习在运动过程中取水和补水,加入练习并适应运动中补给的方法。补水不易大口,小口补两口给后迅速找回节奏。另外,赛前摄入足够能量,维持好体能也是对于维持高效运动姿势的保障。

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  2. 08edf098fcc4253a0ec7c960f8c9015c
    马兰虾Lv.18
    2019-10-24 20:30:40
    ASICS:通常对于路跑跑步来说自重训练够用了,但如果是希望提高成绩以及参加越野赛等带有爬升的跑步活动建议可以适量增加一些负荷训练,因为随着不同的路况,人在运动中所承受的重力会加大,为了避免受伤,需要更强的力量来平衡,适当加入负荷训练,也可以有效的提高运动表现。 维持住跑姿重点在于节奏感、核心稳定性、以及本体感受上面,迅速减速以及停下都会破坏整体节奏感,所以练习在运动过程中取水和补水,加入练习并适应运动中补给的方法。补水不易大口,小口补两口给后迅速找回节奏。另外,赛前摄入足够能量,维持好体能也是对于维持高效运动姿势的保障。      爱跑运动网小助手

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