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跑步的热身和冷身和拉伸。

一般的跑者都知道跑前热身,跑后拉伸。热身和拉伸的时间以及强度怎么掌握。

普通跑者在进行长距离训练的时候,跑步热身距离(时间),训练强度距离(时间)以及冷身距离(时间)有没有一个比例范围,在什么范围内训练效果会更好。

跑后拉伸的时间、重点部位和强度怎么样比较合理。现在很多跑者都是对着运动app照着做一遍。有的甚至都是为了热身(拉伸)而做。如果能够有一个比较全面的解答,感觉会更好。训练营里有相关内容的话,也很建议共享出来,大家一起学习进步呀。


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